リバウンドと停滞期

ダイエットを頑張った人の中には、リバウンドで努力が無駄になったと嘆いている人もいます。リバウンドは、ダイエットの停滞期に起きることが多いようです。停滞期中をどう過ごすかによって、ダイエットがうまくいくかが決まります。人体は、急激な環境の変化に体がさらされた時に、恒常性維持機能が作用するようにできており、これが停滞期の要因になります。無理なダイエットによって急激に体重が減少すると、身体が危機を感じて正常な状態を維持しようとして、体重が落ちなくなります。ただし、ゆるやかに食事の量を減らしていけば、体に無理をかけずに体重を減らしていけますので、リバウンドは起きにくくなります。人の体は、体重の5%が減少した時点やダイエット開始後1ヶ月ほど経過した時に、恒常性維持機能の仕組みが働くようになっています。体が節約モードになると、少ない食事量でも体重や体温が変動しないようにと、人間の体は新陳代謝を減らし、体内に供給される食事を体脂肪にしておこうとします。ダイエット中に停滞期に入ると、個人差はありますが、1カ月ほど続きます。空腹を我慢し、苦手な運動を続けても、一向に体重が減らない停滞期になると、モチベーションが下がってダイエットが続かなくなる人もいます。体重が落ちなくなったからと、この時点でダイエットをやめてしまうと、リバウンドしやすい状態になるので、できれば避けたいものです。ダイエットをする時には、停滞期に入った体はカロリーの消費量が少なくなっているだけでなく、脂肪の蓄積率も上がって太りやすくなっていることを知っておきましょう。ダイエットをしている人にとって一番やっかいなリバウンドと停滞期を回避する為には、長期間かけてゆっくりと体重を減少させることがポイントになります。
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